Właściwa dieta dla Twojego mózgu
Możesz kojarzyć zdrową dietę tylko z fizycznymi korzyściami, ale wybieranie właściwych produktów może zrobić wiele dobrego także dla Twojego mózgu. Jedzenie odpowiednych rodzajów żywności może dobrze wpłynąć na Twoją pamięć, pozwoli Ci się skoncentrować i wpłynie korzystnie na Twoje umiejęctności poznawcze.
Produkty pełnoziarniste
Produkty pełnoziarniste, takie jak makaron, chleb czy mąka zapewniają stabilny poziom energii na kilka godzin, a nie daje krótki i szybko mijający zastrzyk energii, który szybko pozostawi Cię zmęczonym i sennym. To pozwoli, aby Twój mózg efektywnie pracował.
Tłuste ryby
Tłuszcze omega-3, obecne w tłustych rybach takich jak łosoś czy tuńczyk, są niezbędne dla najlepszego funkcjonowania mózgu. Mogą Ci pomóc z pamięcią. Jedzenie ryb kilka razy w tygodniu zapewni właściwe działanie mózgu.
Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona są dobry źródłem witaminy E, która wpływa na spowolnienie procesu pogorszenia zdolności poznawczych. W trakcie nauki zrób przerwę na przekąskę z orzechów włoskich lub słonecznika, to nie tylko stłumi Twój głód, ale również uszczęśliwi Twój mózg.
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa zawierają wiele witamin i składników odżywczych, które są dobre dla mózgu i ogólnego samopoczucia. Zielone warzywa liściaste są szczególnie dobre dla mózgu, ze względu na witaminę K, która spowalnia spadek zdolności poznawczych. Nie trzymaj się tylko zielonych warzyw, jedz warzywa we wszystkich kolorach tęczy, aby dostarczyć różnych witamin i składników odżywczych.
A dodatkowo…
Kolejnym elementem zdrowego stylu życia, który może korzystnie wpływać na mózg są ćwiczenia. Ćwiczenia utrzymują całe ciało w zdrowiu i pomagają radzić sobie ze stresem. Ze względu na stres, kortyzol (znany również jako hormon stresu) jest uwolniany w organizmie. Kortyzol jest szkodliwy dla mózgu i może powodować jego uszkodzenie.
Prowadzenie zdrowego trybu życia – jedzenie odpowiedniej żywności i ćwiczenie – mogą poprawić pracę mózgu.
Dołącz do nas na Facebooku i Twitterze i nie przegap więcej żadnego artykułu na CourseFinders.com
Find your perfect language school Search CourseFinders to find the course for you